有益聽力的營養素和食物

以下轉錄

哈哈　最好是有那麼講究啦　養金耳朵嗎？


富含β胡蘿蔔素和維生素Ａ的食物：
如胡蘿蔔、南瓜等，能提供內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞所需特定營養，增強耳細胞活力。

富含鋅元素的食物：
如魚、瘦肉、酵母、堅果、牡蠣等，能促進耳部發育，促進脂代謝，保護耳動脈血管。

富含維生素Ｄ和鈣的食物：
如大骨湯、脫脂奶、鈣片等，能保持鼓室內的小骨骼避免骨質疏鬆般的耳骨硬化症，又可淨化耳動脈，提高耳功能。

富含鎂元素的食物：
如黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等，使耳動脈避免因鎂元素缺乏而影響耳動脈功能。